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3种不当的饮食方式正让你靠近糖尿病,你还不知道吧!
日期:2018年12月25日浏览:386 次

        很多人都知道糖尿病的发生和日常的饮食方式有着密切的关系,因此生活中有很多人在预防糖尿病的时候都会注重自己的饮食方式,但是有调查显示,生活中有一些隐形的饮食方式会在不知不觉中提高自己患上糖尿病的几率,因此想要预防糖尿病,除了调理好饮食方式外,一些隐形的饮食方式也要知道。

        这3种不当的饮食方式正让你靠近糖尿病,你还不知道吧!

        一、油不控量

        有很多人在平时吃东西的时候虽然知道要少摄入油脂,但是一些食物在制作的过程中会加入过多的油,虽然表面不知道,但是如果过多的食用就会导致脂肪摄入过多,如一些香煎类、油炸类的食物,这些食物经过油炸后不仅热量很高,而且食物本身也有一定的热量和脂肪,因此在平时要注意油的摄入,对于一些油炸香煎的食物要少避免,最好在烹饪食物的时候多以蒸煮的方式,另外在烹饪的时候如果需要下油,就要控制油的放入量。

        二、不正确的喝汤方式

        相信很多人在吃饭的同时也会喝汤,而有一些人会存在这不正确的喝汤方式,有些人会将汤倒入米饭中在一起食用,这样不仅会造成食物咀嚼不够而导致食物不容易被消化,就会提升胃的负担。另外如果在平时将汤和米饭一起下咽,就会让大脑的饱腹神经没有来得及反应,就已经摄入过多的食物,这样就容易造成摄入热量和脂肪过多而让血糖上升。因此建议大家在吃饭前最好先喝汤,不要降汤和米饭一起饮用,不仅有饱腹的效果,可以防止身体的能量超标,也能帮助肠胃蠕动,并且让肠胃分泌更多的消化液来消化进入肠胃的食物。

        三、干果类食物不限量的摄入

        干果和坚果的口感非常好,生活中有很多人会让它们当成小零食食用,但是虽然它们的口感非常好,对身体也有一定有营养,但是干果类中所含的热量是非常高的,每次摄入100克坚果相当于一碗米饭的热量,而很多人在吃干果的时候会不自觉的摄入很多,这样就容易导致热量摄入超标,从而而提高糖尿病发生的几率。

        温馨提示,大家不要以为自己没有患上糖尿病就可以采取不正当的饮食方式,如果在平时经常有着不正当的饮食方式就容易让糖尿病发生的几率升高,这样就容易让自己患上糖尿病,就会让血糖影响到自己的身体和生活。

        转自:家庭医生在线

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