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养肝=养命?这三种食物“擅长”养肝,不吃真可惜
日期:2018年12月25日浏览:689 次

        肝脏是人体上非常重要的器官,而相比于女性而言,男性更加需要养肝护肝,本文就来认识一下男性该如何养肝。
        男性如何养肝 以下事项有帮助
        1、充足睡眠
        在经过忙碌的节奏之后,适当休息可以减少身体上体力的消耗,同时可以增加肝脏的血液流量,让肝脏能获得更多的血液以及营养物质。如果存在肝脏疾病还可以减轻肝脏的生理负担,但是充足睡眠也不意味着使劲儿睡,每天晚上的睡眠时间把控在七八个小时就可以。
        2、多喝水
        水是身体上重要的物质,适当多喝水可以帮助补充体液促进新陈代谢加快血液循环,而且多喝水还可以促进腺体分泌,尤其是消化腺跟胰液,对营养物质的吸收以及身体内废弃物的排出有很大的作用,而这一点又可以减轻代谢产物跟毒素对身体造成的伤害。
        3、保持好心情
        想要肝脏健康也要拥有好心情,尽量做好心情平静。如果在生活中遇到不开心的事情最好时间也不要超过三分钟,保持乐观开朗的心情可以让肝火熄灭,否则会伤及肝气。
        4、均衡饮食
        在生活中一定要保持营养均衡,这样才可以在蛋白质、维生素、碳水化合物以及微量元素上都摄入一部分,身体之后不缺乏营养物质才可以正常健康成长。
        5、少喝酒
        酒精在进入人体之后需要肝脏的分解,如果经常喝酒或者一次喝太多酒就会加重肝脏的负担,长期以往会对肝脏造成伤害。如果没有办法一定要喝酒的话,就需要做好预防措施,在喝酒之前吃点东西垫垫肚子。
        6、中药护肝
        中医认为肝脏不可以直接补,直接补肝会上火,而如果先补脾补肾也可以滋养到肝脏达到补肝的效果。因此对于肾虚的人不妨多服用相应的补肾药物,也可以使用枸杞。而对于脾虚的人除了可以使用健脾丸之外,也可以选择山药薏米熬粥,也能达到滋补的效果。
        7、适量运动
        适量运动可以增强身体的免疫力,还可以预防脂肪肝,尤其是对脂肪肝的患者而言。
        此外,辛辣的食物还是要少吃,以下这些食物可以帮助养肝:
        豆制品
        对于受到伤害的肝脏,如果可以补充蛋白质可以达到修复的效果。
        奶制品
        食用奶制品其实是为了补充蛋白质,在奶制品当中选择酸奶效果更好,可以帮助调整肠道菌群也可以促进毒素排出,而且酸奶还可以促进干扰素生成,在改善人体免疫力方面也有很好的效果。
        绿色蔬菜
        中医认为青色入肝,我们每天都要保证500g绿叶蔬菜的摄入,这对促进肝脏细胞再生很有帮助。
        转自:39健康网

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