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颈椎病困扰上班族,4个小妙招帮你来缓解痛苦!
日期:2019年01月22日浏览:874 次

        颈椎病是上班族最为常见的疾病,常见的症状有脖子肩膀酸疼、颈椎疼痛、手指发麻等。因为长时间在电脑旁边工作不活动,导致颈椎病困扰着很多办公室一族。到底怎么才能缓解和预防颈椎病呢?让我们一起来了解一下。

        如何缓解颈椎病症状?

        1、首先了解颈椎病

        颈椎病是由于颈椎长期处于劳损状态,或者出现骨质增生、椎间盘突出,造成的颈椎等功能障碍的病症。主要表现是头、脖子、肩膀、手臂等部位的酸疼,脖子变僵硬。还会伴有手指发麻、手握无力、行走不便的症状。了解颈椎病的含义和它的发病症状,就能很好的通过观察自己的表现来判断自己是不是颈椎病。从而可以及早的去治疗,同时也能更好的预防颈椎病,以免颈椎病发生而不自知,造成更为严重的后果。

        2、避免久坐

        久坐是办公室一族的常态,很多年轻人不注意起来活动,从而导致颈椎劳损。久坐除了会加重脖颈部的负担,还会是颈椎脊髓和动脉受压,从而产生一系列不舒服的症状。因此,坐在办公室里办公的人除了完成自己的工作任务之外,也要抽出空来活动下自己的颈部,可以站起来走走,或者做做放松身体的健身操。总之,不能一坐就是一天,那样颈椎不出问题才怪。

        3、注意转换坐姿

        当我们上班的时候遇见不得不要紧急完成的任务,必须要连续不断工作时,可以注意转换自己的坐姿。和上面不能久坐的原理一样,都是不能长时间的采取一个姿势,以免颈部僵硬,造成颈椎劳损和颈间盘突出。在坐着的时候通过转变坐姿来达到活动的目的,也可以避免血液堆积,产生血栓。

        4、睡觉姿势也要注意

        我们都知道落枕就是不合理的睡姿造成的,其实颈椎病也一样,睡姿的不合理也是它的产生原因。睡觉时应该避免歪歪妞妞的姿势,尽量采取侧卧来减轻身体对颈椎的压迫。枕头也很重要,不能过高也不能过低,选择最合适的高度也能降低脊椎病发生的可能。

        颈椎病很常见,很多人饱受颈椎病的煎熬。但同时很多人又对颈椎病没有足够的重视,常常放任其发展,这就会产生很严重的后果。我们要对颈椎病有所了解,并且在日常生活中有意识的预防,只有这样才能保证颈椎的健康。

        转自:家庭医生在线

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