您当前的位置是: 网站首页 > 健康保健 > 健康知识
来月经要吃对 四种食物可在经期吃
日期:2019年01月23日浏览:586 次

        女人在月经期间要增加铁元素的摄入量,要选择温热性的食物,千万不要吃寒凉的食物,月经期也不宜吃油腻的食物,油炸类食物会导致毛孔粗大,甚至还会导致女性月经失调,月经期吃哪些食物好?

        四种食物可在经期吃

        1、葡萄干:葡萄干具有补血的作用,能缓解贫血状况,也可以改善女性手脚冰凉的现象,葡萄干具有补血健脾生津等功效,能够缓解手脚冰凉以及腰痛等症状。

        2、龙眼果肉:龙眼果肉中富含维生素和铁元素,铁元素是合成血液的重要组成部分,吃龙眼果肉能促进人体的造血功能,月经期间吃龙眼肉能补充气血。

        3、榴莲:具有活血散寒的作用,并且能够缓解经期身体不适,可以缓解痛经的问题,尤其对于痛经的女性,在月经期间可以吃些榴莲,具有温补身体的作用。

        4、葛根:葛根中含有丰富的雌激素活性,经常吃葛根具有非常好的调节激素水平的作用,女人在月经期间吃葛根,能排除体内的毒素和废物。

        月经期如何调养更好

        1、月经期间要注意合理搭配饮食,注意荤素的合理搭配,避免缺铁性贫血,增加铁元素的摄入量,动物内脏中含有丰富的铁元素,能改善缺铁性贫血的问题,经期要注意合理饮食,增加各类营养物质的摄入很重要,尽量选择温热性的食物。

        2、月经期要保持外阴清洁,准备专用的盆每晚用干净的温水洗外阴,同时也要勤更换卫生巾,卫生巾的间隔时间不宜太长,保持外阴的清洁卫生很重要,尽量选择宽松的内裤,有利于人体污血的排出,能有效缓解经期不适。

        3、月经期要注意多休息,避免过度劳累,注意调整好情绪,良好的情绪能够促进经血顺利排出,而且能避免内分泌失调,月经期生气发怒会导致月经失调,容易导致内分泌紊乱,因此月经期要注意调整好情绪,好的情绪可避免内分泌紊乱。

        转自:家庭医生在线

主管:南京市卫生健康委员会 主办:南京市卫生信息中心 
备案登记号:苏ICP备09084406号-1  访问量:

版权所有:南京市卫生信息中心 Copyright ©2009-2017 All Rights Reserved

地址:南京市紫竹林3号(210003) 电话:(025)12320 邮箱:nj12320@yeah.net

感谢江苏捷士达高校科技开发有限责任公司技术支持 常年法律顾问 崔晓玲

建议使用1440×900分辨率,32位色,Netscape6.0、IE7.0 以上版本浏览器观看