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减肥出现肚子饿该怎么办?这4个小技巧可帮你来应对
日期:2019年01月25日浏览:4008 次

        现在经济水平提高,人们也不会因为价格等原因而限制自己吃东西,这也导致了越来越多的人身体出现肥胖的现象。然而肥胖对身体健康也会带来一定的影响,所以减肥成了现在很多人的聊天主题,各种减肥方法总逃不了对饮食的克制,毕竟人变胖主要原因是因为吃的东西太多,转化的能量来不及消耗堆积在体内导致的。

        那么当减肥途中遇到肚子饿该怎么办?

        第一采用心理暗示的方法

        心理暗示的方法,需要减肥的人有足够强大的控制力和毅力,当身体发出想吃东西的信号的时候,一定要在心里告诉自己不能吃东西,吃了就会白减肥了。不断的这样暗示自己就会给自己的大脑,发出一种我不饿的信号,时间长了就会不觉得自己饿了,从而感觉达到一定的效果。

        第二吃低热量的水果

        很多人在减肥的时候都会准备一些水果,因为水果能量比较低,在某些时候可以代替主食,尤其是在饥饿的时候。当你在减肥期间觉得饿的时候,就可以吃一些低热量,糖分又比较少的水果,比如西红柿。西红柿既有美白的功能,而且还能补充人体所需的很多维生素,是很好的减肥水果。

        第三是喝水充饥

        肚子饿并发出声响是因为胃里没有东西,肠胃工作导致的,喝水就可以解决这个问题。当减肥的过程中觉得很饿的时候,就可以大量的喝水。但是注意喝的水应该是温水,不要大口的喝,也不要选择冰凉的饮料,如果是在运动之后喝冰饮料的话,就很容易拉肚子。

        第四是转移注意力

        当然饥饿的时候,人的注意力全都聚集在肚子饿这个事情上,这个时候可以找一些其他的事情来做,在做其他事情的时候,注意力自然就到别的地方去了,从而影响大脑的判断而使自己忘记饥饿,这样就可以达到缓解的效果。

        减肥是一间长期的大工程,要控制好吃进去的东西,不多吃不乱吃,定时定量,如果真的很饿的时候,可以选择一些不会长胖的食物,美好的身材是需要有毅力的,只有自律的人才会成功。

        转自于:家庭医生

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