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不要怪高血压挑中你,这5道“防线”都被你忽略了
日期:2019年01月28日浏览:1705 次

        高血压是很多中老年人身上会出现的一个疾病,在患上高血压之后,患者需要终生服用药物控制血压。高血压会给身体带来不少的危害,所以我们很有必要了解应该如何预防高血压,今天小编就来教大家一些可以预防高血压的方法,接着往下看吧。
        远离高血压,从5种方法入手
        1、坚持运动
        适当进行运动,可以提高心血管系统的功能,让心血管的收缩能力变强,有效降低血糖和血脂的浓度,降低胆固醇的生成。除此之外,运动还可以有效提升身体的免疫力。
        2、减轻压力
        现代人的生活压力普遍都比较大,很多人的精神状态长期都是紧绷的。在这种情况下,很容易会引起高血压等疾病的发生。
        所以,在生活中要学会放松,感觉到压力特别大的时候,不妨放下手中的事情,出去走走,看看电影或者是听听音乐,尽可能让生活节奏慢下来。
        3、戒烟限酒
        香烟内含有的尼古丁会刺激神经中枢和交感神经,让心率加快,引起肾上腺释放出大量的儿茶酚胺,引起小动脉收缩,这样一来就会引起血压增加。喝酒同样会导致血压升高,血压会随着喝酒量的增加而增加,戒酒之后会发现血压明显下降。
        4、作息规律
        保持有规律的作息时间,早睡早起,尽量不要熬夜。经常熬夜,睡眠不足的人出现心血管疾病的几率比不熬夜的人高许多。
        5、饮食控制
        日常要注意饮食的调理,多吃一些新鲜的水果蔬菜,日常的饮食烹调要以少盐、少油、少糖,少吃高热量的食物。当体内脂肪过高时很容易会引起高血压、高血脂以及高血糖等疾病的发生,因此,远离不健康的饮食习惯,可预防疾病的发生。
        三大高血压危害,要警惕
        1、心力衰竭
        心力衰竭是高血压很常见的并发症,特别是对没有进行治疗的高血压患者来说,血压一直偏高,引起心衰的可能性非常大。
        2、肾脏疾病
        长期血压过高,会导致肾小动脉出现硬化,肾功能就会减退,出现夜尿增加、蛋白尿等一系列的异常症状,长期如此容易发展为尿毒症。
        3、中风
        高血压患者发生中风的几率是普通人的7倍,特别是一些没有积极配合治疗的高血压患者,发生中风的几率会大大增加。
        转自:39健康网

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