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睡觉不是多多益善,当心!睡太久,7大危害会主动找上门
日期:2019年02月28日浏览:3134 次

        许多人都知道睡眠对人体健康非常重要,睡眠不足会在一定程度上损害健康,长期睡眠过少会使心血管疾病的发生几率升高,精神衰弱,白天精力不足。于是,有些人就会睡得久一些,或者在休息日的时候延长睡眠时间,把平时工作日缺少的睡眠“补回来”。但是,你知道吗?睡觉时间过长,也会引起健康问题。
        睡眠过多的坏处
        1、智力下降,反应迟钝
        睡眠过多会使得大脑皮质在较长时间内处于抑制状态,而且其他神经中枢和肌肉都会长时间受到抑制,这就需要更多的时间来恢复活动功能;而且久卧伤脾,脾主运化、主四肢,就会出现反应迟钝,运动功能减差的影响。
        2、心血管疾病
        睡得过多跟睡得过少一样,都容易引起心血管疾病的发生,这是因为睡眠状态下,血流在血管中的流动相对较缓,长时间的睡眠会加重血液在血管壁中的沉积,严重时会引起血栓,加重血管硬化。美国心脏病学院的一项调查研究显示,每天睡眠时间超过八小时的人群,罹患心血管疾病的风险高于正常人群。
        3、诱发胃病
        睡眠时间过长,不按时吃饭,打破胃的生物钟,会引起消化不良,胃酸过多等问题。长期如此,便会引起胃炎、胃溃疡等疾病。
        4、身体疲劳
        过度的睡眠不仅达不到舒缓疲劳、改善精力的作用,还可能会出现越睡越累的情况,长期引起抵抗力下降等健康问题。
        5、体重增加
        睡眠时间长,影响身体正常的生物钟,导致内分泌功能出现紊乱,体内的甘油三酯和胆固醇代谢能力下降,会使人更容易出现肥胖,体重增加。
        6、引起尿路感染
        晚上睡觉过程中,膀胱会将我们身体产生的尿液储存起来,若睡眠时间过长,尿液长时间停留在膀胱中,有可能会增加泌尿系疾病的患病风险。
        7、增加患糖尿病的风险
        睡眠时间过长,机体内分泌失调,机体对胰岛素的敏感度下降,血糖升高。
        既然睡得太少对健康可能造成损害,过度睡眠也不利于身体健康,所以每天要睡多长时间才合适呢?
        专家说,正常人一天的睡眠时间在6-8小时内为最佳,根据自己的睡眠需要,将睡眠时间控制在这个时间范围里,最能够消除身体疲乏、保持精力。
        但是,各个年龄段人群所需要的睡眠时间有所不同,对于正常成年人说,6-8小时睡眠时间最好;对于新生儿或者发育中的幼儿,每天应该睡8-10小时,才能保证身体的正常生长发育;而对于老年人来说,每天一般睡6小时甚至更短就足够了。
        转自:39健康网

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