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身体健康的人,都符合这6个“标志”,你在其中吗?
日期:2019年03月07日浏览:3279 次

        在生活中每天都要面对各种压力,不仅有工作方面的,还有生活方面的,再加上饮食作息不规律的因素,大部分人都处在亚健康的状态,让我们开始担心身体的健康状态。
        大部分人在身体出现不适的时候,都会担心自己是不是得了什么大病。下面我们就来看看,身体健康可从哪些方面看出?
        身体健康的迹象
        1、大小便正常
        如果便中不含血、不太松散又不太硬,而且排便的时间也很规律,能将身体内的垃圾迅速排出,那就说明你的饮食含有纤维素,消化系统也处于健康的状态。
        而尿液也是人体的排泄物,它能反映出我们身体是否健康,如果尿液颜色非常清澈,证明这个人的身体是非常健康的。
        2、睡眠质量好
        没有出现失眠的情况,每天的睡眠质量很好,一般一觉就能睡到自然醒,则表明身体很健康。
        3、食欲很好
        进食是维持我们身体机能最基本的要素,而且食欲是我们人生的本能欲望,也是判定五脏功能好坏的重要标志。如果进食变成一种负担,或者出现厌食的情况,那么这可能是身体出现不健康的迹象。
        4、体重正常
        大家都知道一个人体内出现病症,身体就会迅速消瘦。此外,如果体重过轻或者过重都会对我们身体造成损害,特别是体重过轻,会给我们的身体带来很多的疾病。所以平时要注意身体运动锻炼,保持正常的体重,对我们的身体好处多多。
        5、指甲颜色正常红润
        很多人觉得指甲是否正常不能代表什么,但其实指甲和我们人体脏腑经络有直接关系,它能反映出我们身体的生理病理的变化。一般健康的人,指甲是红润无棱角的,才说明体内的内分泌是非常健康的。
        6、头发黑亮
        为什么说头发能反映出我们的健康健康状态呢?这是因为如果身体气血不足不能上达到头部,就会导致白发或脱发。而如果我们精神长期高度紧张,用脑过度,也会导致头发失去光泽,增加长白发的可能。
        其实不健康的饮食习惯、生活作息,都是阻碍我们身体健康的“杀手”,所以想要身体健康,要从生活中的细节中改善。
        健康的生活习惯
        1、不要熬夜
        长期熬夜会让我们身体错失最佳的休息时间,长久下来会导致人出现精神不振、抵抗力下降,让身体处于亚健康状态,所以保持良好的作息时间很重要。
        2、一定要吃早餐
        早餐是一日中最重要的一餐。身体在经过睡眠之后要开始一天的工作学习,这时需要精神集中,所以需要补充丰富的营养,来应付一整天的消耗。每天坚持吃早餐,这也是我们健康长寿的要素之一。
        3、晨起先喝温水
        起床洗簌完,先喝一大杯温水。清晨,胃内食物已经排空,新饮进的水约经过21秒钟就能到达身体的每一个角落,促进全身的代谢。
        4、保持乐观的心态
        情绪低落,爱发脾气的人,血液的带氧腺体数目也会增加,而这样会导致人体的免疫细胞快速抵达病菌入侵现场,所有保持乐观的心态,开心面对生活,对身体也有好处。
        5、饮食均衡
        少吃高盐高脂肪的不健康食物,多吃蔬菜水果,粗粮的食物,这些食物中含有纤维素,有利于保障消化系统正常运转,降低患高血压、糖尿病等风险。
        转自:39健康网

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