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患有高血糖要多吃粗粮 6款降糖食物应常吃!
日期:2019年03月07日浏览:1123 次

        现实生活中,高血糖疾病的患病率呈现高发态势,一旦患上这种疾病,患者在平时的饮食上要格外注意,特别是要远离那些高糖分的食材。下面就为大家介绍一些适合高血糖患者食用的食物。
适合高血糖患者吃的食物有哪些?
        1、粗粮

        粗粮对广大高血糖患者而言是较好的食物选择,粗粮中富含无机盐、维生素、膳食纤维,具有降低血糖含量的功效。泽糖米能转化糖分,荞麦可降低糖分和人体血压,燕麦、黑米、薏米可减少由高血糖引发的并发症。
        2、豆类食物
        大豆及其豆制品食物,富含蛋白质,不含胆固醇,具有较好的降低人体血脂作用,可有效替代部分动物性食品。经常食用黄豆,可起到降低人体血糖和尿糖的功效;黑豆可调整血糖可调整人体血糖;绿豆则可有效治疗糖尿病,豇豆能促进胰岛素分泌,加强人体糖分代谢。
        3、绿色蔬菜
        患者在控制体内热量时,如果仍然有饥饿感,建议食用含糖较少的蔬菜,用开水煮熟后适当加一些作料即可食用。因为蔬菜中富含膳食纤维、水分较多、热量少,具有较好的饱腹作用,高血糖患者可尽量多吃。生活中含糖较少的蔬菜较多,比如生菜、芥兰、青菜、芦笋、花椰菜、菜花、芹菜、黄瓜和蘑菇等。
        4、芋头
        芋头最适合控制热量的患者食用,芋头中富含黏蛋白、镁、锌、维生素B1等营养成分,可有效降低患者血压和胆固醇含量。因此,如果血糖过高的话,就可以在生活中多吃一些芋头,平衡一些身体里面的营养成分。
        5、黄瓜
        黄瓜味甘甜可口,对患者而言具有除热止渴的作用。研究发现,黄瓜中糖的含量仅为1.6%,是糖尿病患者比较理想的代替食品,患者可从黄瓜中获取维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等营养物质。黄瓜不但可以降低身体里面的糖分,还可以保持身材。
        6、山药
        山药是改善患者高血糖的理想食材,山药中富含黏蛋白,可对肠内食物进行包裹,从而使体内糖分慢慢吸收。
        以上就是关于高血糖患者降低血糖有用的食物介绍,如果自己或是身边的亲人朋友身患高血糖疾病,可参照以上内容进行科学合理地选择食材。
        转自:家庭医生在线

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