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春季养肝正当时:肝脏喜爱的食物,快来一起了解下
日期:2019年03月07日浏览:2421 次

        春天到了,经历了正月的大鱼大肉的狂轰滥炸,现在大家都慢慢回归了正常的饮食中。按古人言,春季是护肝的好时候,大家都知道饮食要注意清淡营养,多吃蔬菜瓜果等新鲜食物,但是具体可以吃些什么来养护我们的肝脏呢?让我们一起来了解一下。
        三类食物——
        ·枸杞
        枸杞自古以来都是养肝界的常青树,其养肝明目,滋养肝肾的功效为大众肯定,而且食用很方便,不管是日常的泡水服用还是在炖汤中稍作添加,都可以起到很好的效果。
        ·鸡蛋、牛奶
        蛋白质可以修复受损的肝细胞,促进肝细胞的再生,有利于肝脏的健康。所以日常多进食一些富含蛋白质的食物比如鸡蛋、牛奶等,对肝的健康是有极大好处的。
        两类营养素——
        ·维生素
        维生素A可以抑制肝脏中癌细胞的增生,维生素B可以加速物质的代谢,修复肝功能,防止肝细胞变性。所以及时补充充分的维生素可以保护肝脏,使肝脏恢复正常的生理功能。
        ·糖
        很少有人知道,糖在保护肝脏的过程中有着极其重要的地位。肝内有一种叫做肝糖原的物质,可以防止毒素对肝细胞造成损伤,而这就是由糖合成的,因此平时大家说要戒糖,也不要太过,不然反而会损害肝脏。
        除了从饮食方面下手,生活起居当然也是很重要的,那么在日常的生活起居我们可以注意些什么呢?
        首先,一定要远离烟酒。大家都知道烟酒是肝脏最大的敌人,尼古丁和酒精都会对肝脏造成不可挽回的损伤,酒精肝和脂肪肝不注意就会是肝癌的开始。所以一定要严格戒烟戒酒,即使一时难以戒除,也应该控制度量。
        其次,积极预防和治疗肝炎。假如已经有肝炎,一定要认真遵医嘱治疗,控制肝病的进展,假如没有肝炎,一定要及时接种疫苗,在外饮食注意防护,不要感染肝炎。
        最后,良好的作息和心态是健康的基础。早睡早起,适当锻炼,加强身体素质,保持情志畅通,才能给肝脏充足的休息时间和运作动力,毕竟身体的基础一定程度上决定了内部器官的健康程度,所以只有身心都健康,肾脏才会也好起来。
        在健康的问题上,只有从饮食也好,起居也好,多方齐头并进,才能扬起旗帜,在人生的大海里畅游。为了将来人生的顺遂,大家一定要更加注重身体的保健。
        转自:39健康网

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