您当前的位置是: 网站首页 > 健康保健 > 健康知识
生活中这几个习惯会伤肾,查一查,你有还是没有
日期:2019年03月11日浏览:326 次

        肾是人身上最重要的器官,中医称之为“先天之本”,也毫不过分。肾功能受损或者衰退,其排泄和调节能力也将会大大幅度降低,损害严重时还有可能发生尿毒症并危及性命。肾功能会随着年龄增大而逐渐衰退,这是人体的生命周期性表现,但在日常生活中,人们的一些生活习惯或行为会给肾脏带来额外损害,会比正常衰退更严重。因此,为了保护你的肾脏,以下几种生活习惯会伤肾,一定要注意,并且要克服。

 

        饮食过咸

        食用过多的盐会加重肾脏的负担,饮食中的盐95%都是通过肾脏代谢的,摄入太多的话,肯定会加重肾脏的负担。而对于肾脏功能不好的患者,食盐中的钠会导致体内的水分不易被排出,会造成水分潴留,进一步加重了肾脏的负担,使肾脏功能逐渐退化。

 

        解决办法:正常人的食盐控制量应该在6g以内,对于肾脏病人,一天的摄入量不得超过3g,病情严重的,不能超过1g,甚至要进行无盐饮食。除了食盐外,还应格外注意腌渍类、罐头类、方便面、饼干等含盐量比较高的食物。

 

        不爱喝水,爱喝饮料

        体内代谢产生的废物主要通过肝脏和肾脏排出的,肾脏还负责调节人体内水分和电解质的平衡,代谢需要足够的水分才能进行,但是现在很多人,尤其是男性,嫌麻烦,又不喜欢喝白开水,经常会用汽水、可乐、咖啡等饮品代替白开水,但这些饮品中通常有较多的咖啡因、添加剂等,会引起血压上升,进而伤肾。

 

        解决办法:多喝水,尽量少喝饮料,除了水肿比较严重的肾脏病人,其他人都要每天饮用充足的水分,一方面有助于尿液的排出,将身体的废物及尿素排出体外,另一方面有助于冲淡体内的盐分,保护肾脏。

 

        长时间憋尿

        尿是人体的代谢产物,大部分是人体不需要的,在人体内不断形成。很多人,尤其是办公室工作人员,因为做工作比较投入,或者工作时间比较赶,没时间去厕所,而憋尿。如果时间长的话,会使潴留在膀胱内的尿液越来越多,使膀胱内压升高,导致膀胱内很容易受到细菌入侵,同时损伤肾脏的代谢功能,使水和代谢废物在人体内堆积,引发炎症,严重的话,会造成尿毒症,引起肾功能衰竭,危及生命。

 

        解决方法:合理安排时间,尽量不要憋尿,如果需要长时间工作的话,尽量在开始工作前去厕所一趟,适当减少饮水量。

 

        不良的饮食方式

        现在好多年轻人早上为了多睡一会,不吃早餐,饮食不规律,等到闲下来吃饭的时候,又暴饮暴食。不吃早餐,胆汁会留在胆囊里,时间长的话,容易形成结石,再加上不喜爱喝水,使尿液过度浓缩,尿中盐类浓度增高,形成肾结石。暴饮暴食会打乱肠胃道对食物消化吸收的正常节奏,同时产生大量的垃圾,如尿酸、尿素氮等,需要肾脏来负担,加大肾脏的工作量,使肾脏超负荷工作,这种情况,使肾衰竭加快,肾脏的排泄和调节功能下降,体内的毒素排不出去,最后可能发展至尿毒症,危及生命。

 

        解决方法:养成健康的饮食习惯,一日三餐科学分配,早餐要丰富,午餐要吃饱,晚饭要清淡,午餐和晚餐中间可以根据实际情况加餐,如水果、酸奶、饼干等。日常饮食要少盐、少油、少糖,少吃冷食,辛辣刺激的食物。

        肾脏是分泌尿液,排泄废物、毒素的