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为何总失眠 无非就这2个原因
日期:2019年03月13日浏览:1286 次

        失眠的出现是比较可怕的,那么你知道为什么会出现失眠吗?有什么方法是可以预防的?

        对于现在很多人来说,失眠已经成为了一种常态了,但是在晚上休息不好导致失眠,在隔天的时候,精神状态总是非常的差,会对工作造成很大的影响。所以当我们发现自己有失眠的情况,一定要找到失眠的原因,然后从中预防,这样才能避免失眠给我们带来的一系列的危害。最近小编发现出现失眠的原因无非就是2种,而今天我们就主要来看看失眠的这2大原因吧。

        引发失眠的2个主要原因

        生理因素

        有研究表明,当我们遭受外力的伤害或者是五脏受到了一定的损伤,是很容易让自己出现失眠的情况。当出现这些因素所引发的失眠,我们就必须要及时的去医院进行检查,然后积极的配合医生来进行治疗,这样才不会更严重的危害。

        心理因素

        如果心理压力过大,或者是长期的焦虑心理跟抑郁症的话,也是会引发失眠的情况。对于这个类型的时候,我们就需要及时的去排出这些不良的情绪,不然随着不良情绪的慢慢累积,是很容易让心理出现一系列的病症,这样不仅会对生活,也会对工作带来不小的影响。

        预防失眠的方法

        生活要有规律

        规律的生活是促进睡眠的一个主要的方法,因为不规律的生活是很容易引发熬夜的出现,而一旦我们进行熬夜的话,生物钟就会受到破坏,这样就会让我们变成夜猫子,一到晚上就生龙活虎,不会想要睡觉,这样就很容易失眠。所以规律的生活才是预防失眠的主要方法。

        睡前泡脚

        当我们晚上出现失眠的情况,想要进行预防的话,可以选择在睡前半个小时,用热水来进行泡脚20分钟,通过泡脚来放松神经,这样就可以让我们起到快速入睡的效果。小编如果出现失眠的情况,也是通过这个方法来进行预防缓解的。

        促进睡眠食疗方

        牛奶燕麦粥

        材料:牛奶、燕麦。

        做法:把牛奶倒入砂锅里面,大火煮开后倒入燕麦接着熬煮3分钟后就可以直接食用了。直接拿来当晚餐的话是可以促进睡眠的。

        桑葚百合粥

        材料:桑葚、百合、大米。

        做法:先把桑葚跟百合分别洗净之后放入砂锅,大米也直接洗净,翻入砂锅,注入清水煮开后转为小火慢慢熬煮到材料熟透的时候,就可以直接食用了。

        转自于:99健康网

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