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100斤减到90斤要多久?怎么减肥比较快?
日期:2019年05月14日浏览:945 次

        每个胖子都是潜力股,瘦下来都是会让人眼前一亮的存在。很多人尤其是女性都标榜活到老减到老的心态,一直对自己的体重处于高标准严要求的状态。有时也会因为减肥减的比较慢而烦躁,那么100斤减到90斤要多久呢?怎么减肥比较快呢?接下来让我们一起来了解一下。

        100斤减到90斤要多久呢?

        很多人在减肥的时候都要关注到底在多长时间能够达到一个自己满意的体重数值。其实这种过度的关注体重数值是没有多少意义的,因为体重数字并不代表着体内的脂肪含量。一般如果体重下降得非常快,有可能是因为下降的都是水分或者是吃一顿饭两顿饭这些体重就会回来的这种情况。减肥主要是看的体脂率,如果能保证自己瘦下来的体重大多是都是脂肪,这就说明减肥成功了。

        至于100斤减到90斤需要多久的问题,还是要看很多种情况,比如说看人的新陈代谢快不快、有没有做运动的习惯、饮食上合不合理等。所以如果想要更快的从100斤减到90斤,需要提高新陈代谢,没有运动基础的要开始运动,有运动基础的要增强运动强度,在饮食上还是以减脂餐为主,可以适当的多补充一些蛋白质,蔬菜水果也不要落下,只有这样坚持下去才能更快的从100斤减到90斤。所以从100斤减到90斤,需要多久并不是一概而论的问题,需要结合自身的情况和努力程度来看。

        怎么减肥比较快呢?

        1、端正态度,做好打持久战的准备

        想要非常快速的减肥,其实还是要在合理的速度范围之内的。如果减肥过快,第一身体健康会收到影响,第二也会比较容易反弹。所以还是应该循序渐进的以保证掉下的体重都是脂肪为目的。心态一定要放平,并不需要每天去称体重,最好一周能够称一次到两次体重是比较好的,因为这样也不会因为体重不变而使自己的心情受到影响。

        2、饮食上要注意

        饮食上要注意并不要求人们盲目的去节食甚至绝食,这样会降低人的新陈代谢,反而不容易使人瘦下来,还会出现身体健康方面的问题。在饮食上需要注意,主要是针对饮食各种营养搭配上来说的,也可以进行一定程度的脂肪摄入,要多摄入蛋白质和一些维生素,只有这样既能保持营养,还能够提高新陈代谢。

        3、运动必不可少

        想要行之有效的减肥要想减肥速度比较快,运动是必须要做的事。俗话说,三分靠饮食,七分靠锻炼,进行系统科学的锻炼,是很多减肥方法都比不上的。首先要选择自己能够坚持有兴趣的运动方式,并且在运动的时候要注意运动姿势的标准,以免出现肌肉拉伤的情况。

        减肥并不是一蹴而就的,是需要一个坚持的过程,只要有恒心、有毅力、有方法,拥有苗条的身材是迟早的事。

        转自于:家庭医生

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