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夏季是湿热体质调养的好时机 中医教你3招来调理
日期:2019年07月08日浏览:43 次

        湿热体质的人群总是冒痘,油脂分泌比较旺盛,同时会伴有口干口臭口苦的症状,在夏季是调理湿热体质的黄金时间段,此类人群需以清热利湿以及健脾化湿为主。

        夏季如何来调理湿热体质?

        1、调整好起居

        保持居住环境的干燥和通风,不能长时间待在阴暗潮湿的环境中,多进行户外活动,适当的接受阳光照射,不能长时间待在空调房里面,戒掉吸烟喝酒的坏习惯。不能让电风扇和空调直吹,也不能直接露宿在外,保持情绪的稳定,避免让身体过度劳累,避免熬夜,保证有充足的睡眠。睡觉前30分钟要关闭所有的电子产品,也不能思考问题,避免喝容易引起兴奋的饮料,比如浓茶或者浓咖啡等。适当的进行体力活动比如散步或者瑜伽,避免做紧张的脑力活动,每天抽出30分钟的时间来午休。

        2、管理好大小便

        一般湿热体质的人群小便短赤而且发黄,可以多吃一些西瓜或者绿豆粥,但是不能暴饮暴食,吃饭时做到细嚼慢咽,饮食方面以清淡为主。对于大便粘滞以及排便不爽的人群,可以多吃一些清热除湿的食物,比如薏米或者泥鳅。大部分湿热体质人群容易发生便秘,可以多吃一些具有清肠功效的食物,比如豆腐或者菠菜等,保持大便的通畅,防止肠道对代谢物质和毒素的二次吸收。

        3、做好生活调理

        炎热的夏季应该以养脾祛湿为主,尽量少吃一些辛辣油腻的食物,多吃清热利湿的芹菜莴苣黄瓜或者绿豆,避免喝冰镇饮料以及冰激凌等,适当的喝姜茶来达到养脾以及除湿热的功效。勤洗澡,保持皮肤的清洁以及干燥,帮助汗液正常的排除,夏季也不能贪凉,不能直接冲冷水澡。居住的房间应该定期开窗通风换气。夏季可以通过拔罐或者刮痧的方式来去除湿热。

        温馨提示

        湿热体质的人群尽量少吃一些生食肥厚以及性热的食物,比如柑橘类水果,芒果,羊肉狗肉牛肉等,不能暴饮暴食,避免喝高糖的饮料,戒掉吸烟喝酒的坏习惯,饮食方面以清淡为主,多吃一些大麦小米玉米,薏仁,丝瓜冬瓜黄瓜等。尽量改善不良的起居环境,做好饮食上的调理,保持良好的消化功能,防止水湿在体内滞留。

        转自:家庭医生在线

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