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太劳累应该怎么放松?做到这4点能让你身心轻松
日期:2019年07月09日浏览:47 次

        俗话说春困秋乏夏打盹,到了夏季新陈代谢速度加快,人们长时间处于紧张的工作中,容易出现疲倦感,此时可以抽出适当的时间来放松,缓解疲乏。部分人群越放松越劳累,这说明走进了误区。

        太劳累应该怎么放松?做到这4点能让你身心轻松

        1、不要过度睡眠

        睡眠属于很好的休息方式,但这种方法只适合于做重体力劳动以及睡眠不足的人群。重体力劳动的人群出现疲劳感,是因为体内有大量的酸性物质积累,通过休息的方式能放松全身的肌肉以及神经。对于重脑力的劳动人群来说,工作的时候大脑皮层会处于兴奋状态,但是身体却跟不上步伐,通过睡眠根本达不到真正的放松。不妨通过做其他事情,让神经放松下来,比如散步、游泳和练习瑜伽等。

        2、适当的想像

        很多时候身体感觉到疲惫,是因为对现在的工作和生活产生了厌倦感,缓解疲惫感的最好方式就是找到当初对工作以及生活的热情。当做完某件事或者工作的时候能期盼着第2天的到来,那说明已经恢复了热情,这是调节坏情绪的主要方法,这也可以适当的进行想象力来缓解身体的疲乏感。

        3、抽出时间小睡一会

        当工作过于繁忙时不妨抽出15分钟到30分钟时间休息,不仅能提高记忆力,同时也缓解了大脑紧张感,帮助大脑接受新的信息,但是时间不能过长,控制在30分钟左右即可,不然会减弱脑区活动。过于繁忙时不妨抽出5分钟的时间发呆或者看看新闻等,抓住黄金周末,多和朋友倾诉以及玩耍。

        4、分散快乐

        因为一件事情感觉到快乐时应该持续性的做,这样能加强快乐感,并且向亲朋好友分享。并不是所有的社交都能够让人们得到放松,应该选择信任而且熟悉的朋友进行沟通和交流,这样能达到放松和安抚的功效。

        温馨提示

        要结交积极乐观向上的朋友,平时可以在工作的地方放置自然景观图,多看一看自然环境能够让压力得到舒缓,摆脱了紧张感。平时可以多做一些困难的事情,这样能激发起自己的斗志。每天抽出适当的时间来进行有氧运动,比如游泳、快步走或者慢跑等,运动是释放压力最好的方法。

        转自:家庭医生在线

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