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久坐伤腰?医生说做这些可以看腰椎的“年龄”!
日期:2019年07月10日浏览:66 次

        在生活中有很多人经常会久坐,特别是一些上班族,他们需要长时间坐在电脑前工作,而经常久坐容易让身体的器官受到损伤,特别是腰。有一些人在久坐的时候因为长时间保持不良的姿势导致自己的腰部以及脊椎受到损伤,所以对于久坐的人来说,在日常要格外的注意,而且还可以通过以下这些措施来检查自己腰椎的年龄,看自己的腰椎是不是未老先衰。

        久坐会伤腰吗?

        在生活中有很多工作族需要长时间坐在电脑前而让自己久坐,而长时间久坐会导致身体出现一系列反应,会让自己的气血不通畅,也会让腰部周围的肌肉变得僵硬并且萎缩,同时长时间呆坐在电脑前也容易让腰部以及颈椎受损,有研究调查,大多数久坐的人腰椎都存在着问题,出现腰椎间盘突出的几率也比较大,所以对于久坐人来说要注意,尽量不要长时间久坐,并且在坐着的时候要保持正确的姿势。

        做哪些动作可以帮助检查自己腰椎的年龄?

        一、做仰卧起坐

        仰卧起坐能够帮助测定身体的腰部肌肉力量以及持续工作能力,40岁以下的成年女性平均每分钟如果能够做到20个,就说明自己的腰椎处于正常,而男性就需要在女性的基础上增加5~10个。

        二、检查腰椎是否出现症状

        腰椎在发生问题的时候就会出现一系列症状,所以想要判断腰椎是否出现提前老化就可以看看自己的腰部柔韧性是否变差,在早上起床后是否会出现腰部僵硬的现象,同时还有没有反复出现腰痛的情况,如果有出现这些症状就说明腰椎正在处于退化的阶段。

        对于一些经常久坐的人来说,在日常可以通过以上这些方法来帮助自己检查自己腰椎的年龄,如果发现自己的腰椎正处于退化的阶段,就要及时采取措施,另外在平时要注意不能够久坐,而如果是因为工作需要必须久坐的时候,在久坐时要注意一些措施。对此,暨南大学附属第一医院健康管理中心副主任医师陈祖辉曾接受采访,如果在需要的情况下必须久坐,在久坐的时候可以做一些原地的运动,可以适当的将脚抬开或者不定时的活动活动脚部和按摩脚部,同时在久坐之前一个小时要做一下运动,这样能够帮助下肢的血液循环。

        总而言之,久坐对于身体来说是非常不利的,所以在平时要避免让自己久坐,而如果在需要的情况下必须久坐时,就要采取一些措施来避免自己的腰部和腿部受伤害。

        转自:家庭医生在线

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