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三伏天炎热易生疾病 这4个养生禁忌要避开!
日期:2019年07月30日浏览:194 次

        到了三伏天是一年中最热的时候,在夏季要做好防暑降温的工作,多喝水,不能长时间喝冷饮,不然会对胃部、心脏带来一定的损伤,尤其是入伏后一些养生禁忌不能犯。

        入伏后不能犯哪些养生禁忌?

        禁忌一、总是禁闭门窗

        到了三伏天天气是非常炎热的,一部分人群会长时间待在空调房里,把门窗全部关上,但是长时间处于潮湿闷热以及通风比较差的室内也容易发生中暑。长时间的不开窗换气也会降低室内空气质量,增多了空气中的一些悬浮物质以及细菌,容易诱发呼吸道疾病。每天至少开窗通风两次以上,每次通风30分钟左右。

        禁忌二、只吃水果

        到了三伏天身体出汗比较多,消耗比较大,容易感觉到疲劳,而且没有胃口,一部分人群只是选择蔬菜和水果,长时间下去营养不均衡,降低了免疫力,所以导致疾病。平时可以多吃一些含钾比较丰富的蔬菜和水果,比如芹菜西红柿或者香蕉等,适当的补充优质蛋白质,比如蛋类鱼类瘦肉类等,出汗时会让b族维生素流失,可以多吃一些五谷类的食物来补充b族维生素。

        禁忌三、冷风对着吹、大口喝水

        总是对着空调直吹的话,寒湿气会入侵颈背部肌肉,从而引起颈部持续性的痉挛以及后背明显的酸痛感,室内的温度不能低于26℃,不能让空调直吹肩背部。另外也不能大口大口的喝水,因为水分会快速的稀释到血液,增加了心脏负担,对于冠心病来说是非常凶险的。夏季喝水采取少量多次的原则,每次喝水量不能超过200毫升,尽量选择温开水。另外夏季也不能长时间喝冰镇饮料或者吃冰激凌等,适当的吃确实能够解暑,但是会对胃黏膜带来损伤,导致胃黏膜血管突然的收缩,从而引起粘膜的水肿和糜烂。

        禁忌四、冲冷水澡

        经过冷水刺激后会加快心跳速度,升高血压,让肌肉突然的搜索以及精神紧张等,尤其是对于月经期间、怀孕期、婴幼儿及老年人来说,夏季不能冲冷水澡,洗澡水要控制在35~40℃左右,洗澡的时间控制在15分钟。

        温馨提示

        三伏天天气比较炎热,再加上受到蚊虫的叮咬,势必会影响到睡眠,中午可以抽出30分钟的时间来午休,可以保证下午精力的充沛,同时预防心肌梗死以及冠心病的产生,不能让情绪过于波动,保持平和的心态。

        转自于:家庭医生

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