您当前的位置是: 网站首页 > 疾病防治 > 疾病资讯
为什么你会被便秘缠上,看看是不是这几点没有做好
日期:2019年07月31日浏览:707 次

        便秘是一件比较痛苦的事情,往往会让人有苦说不出。便秘也并不是老年人的专利,有很多年轻人也会被便秘的问题烦恼着。人为什么会便秘呢?看下你生活中是否有这些不好的习惯吧!

        造成便秘的原因:

        1、过量吃发酵食品

        酸奶和酸菜等发酵食品对健康非常有益,但发酵食品也会导致便秘,从长远来看,它们含有的益生菌有助于改善消化,提高免疫力,但在短期内,引入大量益生菌会导致肠道菌群迅速变化,导致便秘。如果想吃发酵食品或服用益生菌补充剂,请慢慢开始,有一个过程,如果消化系统运作良好,可以逐渐增加摄入量。

        2、不爱运动

        不爱运动会导致便秘或使便秘的情况变得恶化,因为运动少的话不利于食物通过肠道,而且一般来说,锻炼也有助于保持排便规律。吃过饭以后散步是一个好的习惯,有利于消化和改善便秘。

        3、吃太多坚果

        坚果虽然含有大量膳食纤维,但食用过多会出现问题,特别是如果摄入的水分不够的话,干果不能很好地消化,会导致便秘。

        4、年龄

        年龄较大的成年人便秘的可能性比年轻人要高很多,原因很多,但老年人运动量少是一个很大的问题,对于长时间卧床休息的人来说尤其如此。一些老年人因食欲下降而少吃,也有的老人更多地依赖于加工食物。除此之外,老年人服用更多的处方药,其中许多可能导致便秘。如果有便秘的情况,请检查当前服用的药物。

        这些小妙招可以帮助改善便秘:

        1、大量喝白开水

        患上上便秘的男性朋友,是需要大量喝水的,并且喝水最好是要在固定的一个时间内,然后一口气喝下一定量的水,比如说我们可以在每天起床后,空腹饮用1000毫升的水,这样能够刺激人体的肠道,对于便秘也能起到一定的作用。而一些不喜欢喝开水的朋友,可以尝试的喝些牛奶或者果汁,不过这这些饮品没有白开水效果好。因此,便秘患者喝白开水是最好的饮品。

        2、冲泡蜂蜜柠檬茶喝

        患有便秘的男性朋友,如果不喜欢喝白开水的话,也可以喝点蜂蜜柠檬茶,首先我们需要把檬清洗干净,然后用刀切成薄薄的一片一片,再加入蜂蜜一起腌制。这样腌制差不多三天之后,就可以拿出来用温水冲泡,效果是很不错的。因为蜂蜜能够润肠通便,而柠檬含有大量的维生素可以助消化,也可以促进我们人体的胃液分泌,对便秘也能起到一定的作用。所以,蜂蜜柠檬茶是一种很好的饮品,不但能治疗便秘,而且还可以预防感冒,对护肤美容也能起到一定的效果。

        3、秘密患者可以在饭后吃梨

        经常便秘的男性患者,可以在饭后吃梨,这样可以缓解便秘的情况。因为梨含有丰富的维生素,非常有利于人体的健康。另外,梨含的热量和脂肪是相对来说比较低的,适合各种人群食用,清甜又好吃。最重要的是梨还含有一些纤维素,可以预防便秘,还能净化我们的肝脏,对清洁胃肠道也起到一定的作用,所以长期便秘的朋友,可以适当的吃一些梨,效果是比较好的。

        转自于:家庭医生在线

主管:南京市卫生健康委员会 主办:南京市卫生信息中心 
备案登记号:苏ICP备09084406号-1  访问量:

版权所有:南京市卫生信息中心 Copyright ©2009-2017 All Rights Reserved

地址:南京市紫竹林3号(210003) 电话:(025)12320 邮箱:nj12320@yeah.net

感谢江苏捷士达高校科技开发有限责任公司技术支持 常年法律顾问 崔晓玲

建议使用1440×900分辨率,32位色,Netscape6.0、IE7.0 以上版本浏览器观看