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三伏天应该怎么养生? 应牢记这4个多!
日期:2019年07月31日浏览:192 次

        现在已经进入了初伏阶段,这就代表着天气变得越来越炎热,炎热潮湿的环境中容易出现中暑和脱水,必须要做好生活中的护理,保证身体的健康。

        三伏天应该怎么养生?应牢记这4个多!

        1、要多喝水

        夏季炎热雨水多会让皮肤变得瘙痒,此时应该多喝水,多喝水不仅能补充身体所需要的水分,同时缓解皮肤瘙痒问题,帮助清洗肠道,预防身体上火。每天至少要保证有2000毫升以上的温开水,这样才能够满足身体所需要的,每天早晨醒来最后喝一杯200毫升的温水,能稀释血液,防止发生脑血栓。不能以碳酸饮料来代替,必须要喝烧开的水或者矿泉水。

        2、多运动

        夏季阳气非常的旺盛,此时应该适当的参加体育锻炼来激发阳气,促进全身气血的运行,适当的排汗能够把体内的寒气排出体外。夏天要适当的晒晒太阳,但是不能剧烈运动,不然会伤害到元气,推荐选择缓和的有氧运动比如打太极拳瑜伽散步或者慢跑等。

        3、多吃一些苦味的食物

        在三伏天气容易上火而且感觉到疲劳,不妨选择苦味食物来去火除热,同时也能缓解身体的疲劳感,推荐选择苦瓜。可以凉拌苦瓜,把一根苦瓜切开后去除里面的瓤和籽,然后切成薄片放在开水里面焯5分钟捞出来放在盘子里面,加入适量的生抽酱油醋等调料味调拌均匀就可以吃了。苦瓜汤也是不错的选择,把苦瓜清洗干净之后切成薄片放在碗里面,加入适量盐腌制五分钟,锅里面加入适量的油,烧热之后再倒入苦瓜翻炒,最后加入清水煮开即可。

        4、多喝热茶

        在夏季新陈代谢速度比较旺盛,人们会出现昏昏欲睡的情况,全身变得疲劳,此时可以喝一杯热茶,具有提神以及补水的功效。绿茶或者红茶都是不错的选择,能够刺激毛细血管的张开,帮助降低体温,从而达到了降温解暑的功效。

温馨提示

        一般到了夏季人们的胃口会变得越来越差,再加上人们大量的吃冰冷的食物会对脾胃带来刺激,从而影响到其消化,对身体健康带来影响,平时可以多喝一些生姜汤来养胃养胃。夏季要保证有充足的睡眠,中午抽出半个小时的时间来午休,不仅能让身体系统及大脑得到放松,同时也预防中暑。

        转自于:家庭医生

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