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好的胃是吃出来的 4个饮食技巧让你的胃更健康
日期:2019年08月06日浏览:109 次

        说到我们的肠胃,大家都会想起我们平时吃的食物。饮食的健康与否密切关系着我们肠胃的健康。不少的人因为不健康的饮食而导致胃病的出现,出现了胃病不及时治疗,还会导致胃病复发。所以大家想要保持胃部健康,一定做到这几个饮食原则。

        好的胃是吃出来的 4个饮食技巧让你的胃更健康

        1、经常吃蔬菜

        不少的人觉得鸡鸭鱼肉才是餐桌上的主角,但是我们在日常生活中吃的每一餐都一定少不了蔬菜。在我们吃其他菜肴的时候,会增加肠胃的负担,这个时候多吃一些绿色青菜,会帮助人的身体补充矿物质和维生素,能够降火消暑。尤其是在夏天吃绿色蔬菜,对于我们的皮肤也有一定的好处,还能够促进肠胃的消化,是一个很好养胃的方法。

        2、吃水果

        相信大家在夏天都爱吃水果,其实每天吃一点水果更有利于肠胃的发展。在平时大家都很喜欢吃零食,吃一些高热量的零食,很容易为我们的肠胃带来负担。这时不妨多吃一些新鲜水果,有利于补充身体所需要的膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,更好的被身体所消。但是在夏天一些肠胃不好的人一定要选择一些食性比较温和的水果来吃,切莫吃生冷水果。

        3、适当吃粗粮

        粗粮是不太好吃的,但是相比于细粮,粗粮的营养成分是更高的。而且一些主食添加了许多油盐酱醋,吃完了会让人变得发胖,还有可能会增重肠胃的负担,引起便秘问题。在平时我们不妨买一些粗粮在家常备,最好买一些富含膳食纤维的粗粮,这样还能养胃,促进肠胃蠕动。

        4、调整吃饭时间

        不少得胃病的人,就是因为吃饭时间不规律而导致的。有些人吃饭的习惯不好,吃饭时间难以定位,而且也不能做到每餐饭都吃,这就会损伤胃黏膜。不少的人在平时节食之后,还会暴饮暴食。所以想要保持肠胃健康,不妨调整一下吃饭的时间,根据自己的生活规律来调整三餐时间,每一餐饭都要定时吃,也要保持一定的吃饭的量。

        在平时拥有一个健康的饮食规律,对于我们的肠胃健康是很有帮助的。所以不妨多做以上几件事情,让我们的胃部变得更加健康。

        转自于:家庭医生

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