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腰上的肥肉总是甩不掉?那就试试这几个方法吧
日期:2019年09月05日浏览:532 次

        相信很多女性都希望自己能够保持美好的身材,特别是她们会发现自己腰部上的赘肉比较多,而且在采取一些方法后总是不能够将这些肥肉减掉,其实女性腰部赘肉堆积是有原因的,只有了解原因才能够采取正确的方法。

        女性为什么腰部的赘肉会比较多?

        一、吃完后就坐

        有一些女性在平时吃完饭后就让自己坐下或者长时间坐在电脑前工作,而这样很容易让摄取到身体内的热量得不到消耗,也就会堆积在腰部中,久而久之就会让腰部的脂肪过多而形成水桶腰。

        二、基础代谢变差

        女性随着年龄的增长,身体的基础代谢能力会下降,这样进入到身体的热量就不容易消耗,再加上平时没有经常运动,就容易让腰部的脂肪堆积过多而形成赘肉。

        怎么样做才能甩掉腰上的肥肉?

        一、控制糖分的摄取

        相信很多女性都喜欢吃各种糖类,甜甜的食物吃起来能够让女性的心情更加好,却不知日常所摄取的一些糖,如白糖、红糖、冰糖等都属于蔗糖,它里面含有大量的热量,在进入身体后会转化为脂肪堆积在身体内。而且有调查显示,当糖摄取过多时,腹部脂肪堆积的量就会更多。,以想要减掉腰上的肥肉,首先要让自己控制糖分。

        二、动起来

        有很多女性在平时并没有让自己进行运动,他们很多比较懒惰,在回家后会让自己窝坐在沙发上或者睡觉,却不知想要减肥就要让自己动起来,只有动起来才能够让身体的热量被消耗,并且能够提高基础代谢,可以多做一些腰部的运动,如仰卧起坐、平板支撑等,这些都可以让腰部出力而起到锻炼腰部的效果。

        三、补充优质蛋白质

        蛋白质是身体很重要的营养元素,它能够帮助补充氨基酸,还能够促进新陈代谢,对于想要减掉腹部脂肪的女性来讲补充优质蛋白质是非常重要的,它不仅能够提高饱腹感,降低女性总是想吃东西的欲望,还能够提高身体的新陈代谢,让能量消耗得更快一些。

        温馨提示,女性如果想要减掉自己肚子上的赘肉可以采取以上这些措施,但也要注意不要通过过度节食来帮助减肥,过度节食可能在短时间内有效果,长期如此会让身体出现营养不良,不仅会导致其他疾病,还容易让身体的脂肪出现反弹。

        转自于:家庭医生

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