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保护心血管真这么难?请牢记这几点!
日期:2019年09月09日浏览:100 次

        立秋以后,天气逐渐转凉,昼夜温差变大,是心血管疾病的高发期。为什么呢?因为身体也有不同的季节运转模式,从酷暑到凉爽,季节模式切换不那么顺畅,造成心血管系统病情波动。在大多数情况下,人们对于心血管疾病的控制是不理想的,所以心血管疾病本身不仅有着死亡率第一、复发率第一、致残率第一的特点,它还与慢性肾病有密切关系,甚至还是慢性肾病死亡率高的最常见原因。

        难道我们对心血管疾病真的束手无策吗?难道我们只能眼睁睁看着病情不断进展继而危害我们的肾脏吗?

        不。只要做好以下三点,保护心血管没那么困难!

        戒烟戒酒

        研究表明,香烟中的一氧化碳使血液中的氧气含量减少,会造成相关的高血压等疾病。同时,吸烟不仅会使冠状动脉血管收缩,使供备量减少或阻塞,造成心肌梗塞,还会导致肾上腺素增加,引起心跳加快,心脏负荷加重,影响血液循环而导致心脑血管疾病。关于酒,虽说研究表明适量饮酒有利于心血管健康,但对于心血管疾病患者来说,分解酒精的重要器官——肝脏已经受到了损害,喝酒无疑是再次加重肝脏负担,长此以往,便产生脂肪肝,进一步发展便导致酒精中毒性肝硬化。

        切忌久坐

        长时间久坐不动的人群,身体中的血液循环就会慢慢的降低,血液的黏稠度就会不断增加,血流的速度也就不断减缓,严重的情况下,可以影响人体重要器官的血液流动,引发心脏病和中风。所以建议大家每天都花半小时进行简单的运动,散步、广场舞等各种形式的有氧运动都可以。

        保持良好体型

        大家都知道,肥胖者(体重指数>25)更容易患上高血糖、高血压等疾病,且各项指标也很难控制。可又有多少人知道,体型偏瘦者(体重指数<18)也有同样的困扰。体型偏瘦者大多患有营养不良,现代营养学研究证实,人体缺乏多种营养会导致多种和一系列慢性病,如高血糖、高血压、高血脂,继而也会导致心血管疾病的患病风险增加。因此,体重指数保持在22.6~24.5之间的人群是最安全的(体重指数=体重(公斤)除以身高(米)再除以身高(米))。

        最后小编想要补充一点,以上几点都是针对健康人群的,而对于某些已经患病的人群来说(如高血压人群、糖尿病患者及肾病患者),控制好病情才能避免出现严重的心脑血管事件。

        文章来源于:肾泰网

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