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跑步能减肥?这些危害提示不要再用跑步减肥了
日期:2019年09月10日浏览:290 次

        在生活中,有一些人为了让自己保持完美的身材,特别是一些女性,她们在平时会采取一些措施来让自己减肥,其中跑步是她们经常选择的一种运动项目,很多人认为只要跑步的量足够,就能够起到减肥的效果,却不知过度跑步很容易导致一些危害的出现,

        跑步能减肥吗?

        一般来说,跑步能够帮助消耗身体的能量,从而起到减肥的效果,但在生活中有一些人为了让自己减肥的效果立竿见影,就让自己在跑步的时候增加运动量,让自己过度跑步,却不知过度跑步会导致一些危害的发生。

        跑步过度会导致那些伤害出现?

        一、让膝盖磨损

        长时间让自己跑步很容易让膝盖受损,因为在进行跑步的时候膝盖会承受压力,在长时间受到压力的影响下会让膝盖受损而导致疾病的出现。

        中山大学附属第一医院脊柱外科 主任医师李佛保曾接受采访表示,长时间的跑步会让膝关节受到严重的伤害,而且膝关节在受损后是一个不可逆的过程,所以在跑步的时候要特别的注意,如果膝关节受损的状态下就不能够跑步,或者需要在专业的人员指导下进行。

        二、会引发踝关节损伤

        经常跑步会让自己的脚踝关节不断重复运动,这样就会让脚踝处的关节长期受到磨损,时间一长就会因为磨损而导致伤害发生,特别是一些跑步不稳的人群,长时间跑步容易让自己摔倒而让踝关节受伤。

        三、让新陈代谢减弱

        有很多人认为跑步属于一种运动,经常跑步能够促进身体的新陈代谢,在跑步的时候能够让身体的血液快速流通,但这种认知是错误的。因为在跑步的时候随着能量的消耗,身体的新陈代谢功能会逐渐下降,废物也就会堆积过多,这样不利于废物排泄。

        四、骨骼出现退行性改变

        长期跑步或者跑步过度会让关节膝盖等部位受损,会导致该部位的骨骼出现退行性改变。

        温馨提醒,虽然跑步能够帮助快速减肥,但是对于一些人来讲,长时间跑步会对膝关节踝关节以及身体的一些其他部位造成影响,所以想要跑步就要在专业人士下制定一个适合自己的方案,不要让自己盲目进行跑步,这样才能避免跑步带来伤害。同时还要注意除了跑步,其他运动也不能盲目进行,毕竟每种运动并不是所有人都适合,想要通过运动来减肥需要咨询专业人士。

        转自于:家庭医生

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