您当前的位置是: 网站首页 > 健康保健 > 健康知识
体内湿气重 教你祛湿的方法和食疗方
日期:2019年09月10日浏览:136 次

        体内湿气重有什么办法可以快速祛湿呢?体内湿气重会影响到身体健康,要多多注重祛湿。祛湿的方法要从生活习惯和饮食做起,良好的生活习惯和饮食都可以祛湿。接下来,一起了解了解祛湿的简单方法和食疗方都有哪些吧。

        日常如何祛湿

        注意日常护理。由于皮肤毛囊皮脂腺导管角化异常,导致毛囊口堵塞,引起的炎症反应,所以光靠用洁面产品洗脸是不行的,还应该在日常生活中注意调护,避免精神紧张,少食辛辣、油腻之品及糖类,少饮酒及浓咖啡,多食蔬菜水果,保持大便通畅。

        重视体内保养及调理。过去很多人误认为痘痘只是皮肤问题,把功夫都花在皮肤上,而忽视了体内因素,体内如雄激素分泌过盛,内分泌紊乱,胃肠功能失调、便秘,缺锌等均会造成痘痘的发生。

        少进“湿热”之品。。很多人认为只有吃了油条、炸鸡翅等油炸食物才可能导致“热气”,其实烧鸭烧鹅也比较“湿气”,这些食物雷雨天少吃为宜。拍黄瓜虽是很好的清凉的菜,但就是因为里面多放了两粒蒜,辛辣湿气就这样被你吃到肚子里了,其他辛辣食物例如辣椒、芥末、胡椒等也可能助湿热在你体内滋长。此外,一旦炒菜时候油温过高,也可能会使食物滋长湿热气焰。蔬菜里,芥蓝、洋葱和韭菜,也能滋长湿热。肉食中,牛肉、羊肉、狗肉,与湿热“靠得比较近”。

        不要直接睡地板。空气中的水分会下降,且地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛。

        潮湿下雨天减少外出。

        不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体水分,吹干头发。

        除此之外,还有祛湿的食疗方推荐给大家。

        日常祛湿的简单食疗方

        清热祛湿粥

        材料:红豆、白扁豆、薏米仁、木棉花、芡实以及灯芯花和赤茯苓

        做法:将灯芯花、木棉花和赤茯苓清洗干净,然后放入锅中加入适量的清水煎煮,最后取出药汁。在药汁之中加入白扁豆、红豆以及薏米仁和芡实,一起熬煮成粥服用。

        消暑健脾祛湿汤

        材料:大枣、生姜、薏苡仁、葛根、玉竹、红豆、陈皮、扁豆

        做法:将所有的食材一起放入锅中,然后慢慢熬煮,趁热服用。

        绿豆百合薏米仁粥

        材料:绿豆、新鲜百合、薏米仁、粳米和冰糖

        做法:将薏米仁、绿豆以及粳米清洗干净,然后放入清水之中浸泡二十分钟;百合也清洗干净,然后切碎备用;在锅中加入适量的清水、绿豆以及薏米仁,大火烧开之后小火慢炖,绿豆开花之后加入粳米和百合,然后熬煮成粥;起锅之前加入冰糖搅拌均匀之后就可以起锅服用了。

        以上介绍的祛湿方法和食疗方,快来试试看吧。

        转自于:家庭医生

主管:南京市卫生健康委员会 主办:南京市卫生信息中心 
备案登记号:苏ICP备09084406号-1  访问量:

版权所有:南京市卫生信息中心 Copyright ©2009-2017 All Rights Reserved

地址:南京市紫竹林3号(210003) 电话:(025)12320 邮箱:nj12320@yeah.net

感谢江苏捷士达高校科技开发有限责任公司技术支持 常年法律顾问 崔晓玲

建议使用1440×900分辨率,32位色,Netscape6.0、IE7.0 以上版本浏览器观看