好几次睡觉起床就头晕目眩，脖子肩膀十分不自在，还一不留神就会疼痛，就感觉已经不是自己的了，不过这种疼痛却是间接性的。相信大家都有这种经历，而且都知道自己就是落枕了，只是像我一般只会叫天喊疼，根本不知道落枕是咋来的，又该如何解决和预防。

        落枕为什么会肩膀疼?

        落枕非常常见。它是肌肉拉伤的一种表现形式，只是在人睡觉时不经意间就犯下了。

        落枕的原因也分几种情况：如果人在睡觉前姿势不对，或者头部一直处于某个位置或某种状态，当第二天醒来时，头部和颈部在瞬间回不到该有的位置，而使我们的头部和肩膀感到不适和疼痛;还有就是睡觉时过度紧缩，身体处于不放松的状态，以至于血液的流通不畅，导致局部血块积累，脖子部位比较灵活，是最容易扭曲的地方，血液积压，肩膀自然会疼;还可能因为晚上睡觉感染风寒着凉，尤其在春入夏的时节，晚上时冷时热，最容易裸露在外面的也是肩膀，血液热胀冷缩，经脉不通，肩膀由于过冷而僵硬。

        还有一种比较直接的因素，就是枕头垫的太高或太低或者枕头的材质太硬或太软，总之枕头睡着不舒服，头颈就会处于扭曲的状态而过于紧缩，不管身体的哪个部位，只要一直长时间处于某种姿态，都会产生疼痛感，更别说一个晚上的皱缩。所以不管什么原因引起的落枕都是会让肩膀疼的。

        该怎么缓解疼痛呢?

        虽说落枕引起的肩膀疼也只是暂时的间接性疼痛，过几天慢慢的就恢复。但是疼起来还是很不舒服的，整个人一天都会不在状态。所以我们可以自己采取一些比较简单的措施缓解一下疼痛，而且这样也可以好得更快。

        第一步：落枕一般会使脖子肩膀产生局部疼痛，只需要在48小时内用冰块或冷水打湿毛巾对痛处进行冷敷，每隔一段时间敷一次，严重的话一天内就需要多敷几次。

        第二步：冷敷之后，疼痛会稍有缓解，在进行热敷。可以用热毛巾或者热水瓶，这时会感到特别的舒服，比睡醒那时会好很多。

        第三步：要时时对痛处按一按。按摩可以让收缩僵硬的肌肉稍稍软化，按压是最好是有他人协助，并且可以涂抹一些外伤药一起按摩 ，这样效果会更好。

        第四步：如果是因为自己的枕头睡着确实不舒服，可以选择换一个适合自己的，比如保健枕，香枕，有助于安神入睡。

        以上总结的可以根据个人具体情况分析，解决落枕问题。

        转自：家庭医生在线