立春到啦

      立春，为二十四节气之首。立春标志着万物闭藏的冬季已过去，开始进入风和日暖、万物生长的春季。在自然界，立春最显著的特点就是万物开始复苏

      起居养生

      在起居方面，人体气血亦如自然界一样，立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应顺应自然界生机勃发之景，这就要求我们夜卧早起，松缓衣带，舒展形体，多参加室外活动，克服倦懒思眠状态，使自己的情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。

      饮食养生

      饮食调养方面要考虑春季阳气初生，饮食药膳应以“升补”为主，但也要考虑春季护肝和阳气生发的特质，多吃一些具有辛甘发散性质的食物，比如山药、香菜、韭菜、白萝卜等，同时应减少进食酸收之味，如西红柿、橙子、虾等，否则可能导致人体气机不畅，郁结于内，从而导致疾病的产生。除此之外，冬季过后，人的脾胃功能虚弱，应忌油腻，少吃生冷，减少脾胃功能的负担。

      摩腹养生

      孙思邈在《千金翼方》中提到“食毕摩腹，能除百病”。中医认为，腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。经常揉腹可通和上下、充实五脏。

      作用：顺时针为泻法，能消食导滞通便，用于厌食、腹胀等。逆时针为补法，能健脾止泻。

      方法：饭后半小时之后开始，尽量以舒展胸腹为宜。用手按住腹部、手心对肚脐，依据实际需要可顺时针或逆时针方向绕脐揉腹10分钟，动作轻缓。

      穴位养生

      太冲穴

      定位：属足厥阴肝经。太冲穴在足部背侧，当第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中，或触及动脉搏动处。

      功效：疏理肝气、通经活络、醒神开窍、镇静宁神、止痉镇痛

      按摩时间及方法：晚上21点-23点。按摩时取坐位，用左手拇指按右脚太冲穴，沿着骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次，然后以同样的方法按压左脚，以出现酸胀或胀痛为度。

      太溪穴

      定位：属足少阴肾经。在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

      功效：滋阴益肾，润肺止咳，通调冲任

      按摩时间及方法：晚上21点。按摩时取坐位，用拇指指腹由上往下按揉太溪穴，每日按揉左右足各30下，以出现酸胀或胀痛为度，可调节和缓解肾炎、膀胱炎、遗尿、遗精等病症。

      来源：健康南京官微