近年来，由于工作压力大，生活节奏不断加快，很多女性提前进入了更年期。相关调查显示，更年期提前的情况在白领女性中越来越多，尤其是知识层次较高、精神压力较大，经济生活富足和性格较为内向的女性，更具更年期提前的倾向。

        更年期是每个女性都要经历的一个重要阶段，那么，部分早更女白领们要如何应对这“不速之客”呢？小编这就为大家介绍更年期保养的八个方法，供大家学习参考：

        1、了解更年期保养相关知识：更年期是自然的生理过程，了解必要的知识，正确认识更年期出现的症状。

        2、保持心理平衡：调整好自己的心态，保持乐观，树立信心，消除不应有的恐惧和焦虑。

        3、健康和睦的家庭：健康和睦的家庭，不但能使更年期妇女心情舒畅，解除烦恼，而且可以化解来自工作和生活中的不良剌激，建立信心。

        4、坚持适宜的运动：适当的身体锻炼可减缓体力的下降，使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中。

        5、注意劳逸结合：工作、生活应有规律，睡前不饮酒，不喝茶，不看惊险和悲惨的影片，以保持良好的睡眠。

        6、更年期保养应注重合理的膳食：由于更年期妇女生理和代谢等方面发生变化，胃肠功能吸收减退，应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白（奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等）、维生素、微量元素、钙和纤维素。以维持人体的正常代谢。

        7、适度的性生活：合理适度地安排性生活，有益于更年期保养。

        8、定期做妇科检查：更年期后妇女肿瘤的发生率增高，所以应定期做妇科和乳腺检查，以达到早期防治肿瘤的目的。

        做好以上8个更年期调养方法，您的更年期烦恼一定会减去一大半，此时如果配合一些中药加以调养，一定能更加有效缓解更年期症状。古汉养生精片就是更年期女性不错的选择，古汉养生精片是纯中药制剂，方中药物配伍，共奏滋肾益精、补脑安神的功效。临床上常用于头晕心悸、目眩耳鸣、健忘失眠、阳萎遗精、疲乏无力。亦可用于更年期综合症，病后虚弱等症。方便携带，且可长期服用，具有毒副作用比较小等优点，是许多白领调理身心的热门选择。

        转自：家庭医生在线