心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数，也叫安静心率。休息时心率较低通常表示身体健康。在这篇文章中，将学习如何测量心率，讨论心率的理想范围，以及如何即时和长期降低心率的方法。
        检查脉搏最简单的方法是将食指和中指并排放在脖子上，颚骨下方。计算在60秒内发生多少次心跳。有些人也可以感受到手腕内侧的脉搏。计算30秒内发生的心跳次数可能更容易，然后将结果乘以2。
        最好是在长时间休息后测量脉搏，如早上刚醒，还躺在床上的时候第一时间数心跳。对于大多数人来说，目标静息心率在每分钟60到100次（bpm）之间。如果太高，则会影响身体健康。
        不健康心率的原因
        每一次心跳都是由称为心肌细胞的特殊肌肉细胞产生的。当这些细胞需要更多的氧气时，如在运动过程中，大脑将信息发送到心脏，导致肌细胞产生更强，更频繁的脉冲。
        每个人的心率都会突然发生暂时的变化。它们可能由以下原因引起：
        ●情绪压力：心烦意乱或不知所措可能导致压力反应，提高心率。
        ●天气：高温或高湿度意味着身体必须更加努力才能自我冷却。
        ●迅速改变身体的位置：比如，站起来太快了。
        ●运动：在体力活动期间，心脏更频繁地泵血，更快地向肌肉细胞输送血液和氧气。心率的增加将取决于锻炼的强度。
        ●惊吓或恐怖：恐惧，一种极端的压力形式，引发肾上腺素反应，增加心率。
        ●荷尔蒙变化：荷尔蒙水平的波动，如怀孕或绝经期间发生的波动，可能会暂时影响心率。
        心率通常随着年龄而增加，因为心脏中的肌肉细胞变得更弱。长期高或异常心率常常是不健康生活方式或有医疗风险的标志。高心率的常见长期原因包括：
        ●缺乏运动
        ●不良的饮食习惯
        ●吸烟烟草制品
        ●过度饮酒
        ●高血压
        心率不高的常见原因包括：
        ●贫血
        ●二尖瓣疾病
        ●甲状腺或激素活性异常
        ●心脏损伤或情况
        ●严重出血
        ●器官衰竭或严重疾病
        转自：健康时报网