以下是戒烟头几天可能出现的一些症状，以及能缓解这些症状的解决方法： （1）头痛，头晕： 散步，轻微运动和其它体力活动会有帮助。多喝水也有用。按摩可缓解头痛。 （2）注意力不集中，没耐心： 告诉大家，你不太舒服，请大家多多包容。记住，烟瘾很快会过去。你的头脑会很快恢复正常。 （3）很容易饥饿： 选择可以咀嚼的食物，让你的嘴巴很忙碌。 （4）暴躁易怒： 选择独处，冷静一下或散散步。 （5）很想要抽烟： 坚持一下。记住，烟瘾通常在3-10分钟内就会消失。 （6）容易疲累： 白天小睡一下。晚上早点上床睡觉。 （7）怀疑自己是否应该戒烟 ： 告诉自己戒烟对健康有很大的益处如;戒烟20分钟后血压降低，心跳恢复到正常频率；戒烟8小时后血中的一氧化碳浓度降低到正常水平，含氧量提高。戒烟12小时后血液循环恢复正常，手部及脚部的温度增加至正常水平。戒烟24小时后罹患心脏病的机率开始下降。你的呼吸，头发，及身体不再散发烟味等. 在戒烟的第一个星期，身体为了适应新的改变，你会觉得时间过得特别慢,可能出现以下戒断症状,你可以参考以下解决方法. （1）戒烟后出现的症状：你的身体功能失去平衡，可能有腹泻或便秘。解决方法：尝试吃一个星期高纤维的食物，会使你较快复原。 （2）戒烟后出现的症状：你会咳嗽，可能比没戒烟时还多。解决方法：如果你有很多痰，喝一些热清汤或香草茶。口干时喝点冷的饮料。也可口含润喉糖，服用咳嗽药水。 （3）戒烟后出现的症状：觉得坐立不安，睡得不安稳。解决方法：静坐会有帮助。午后尽量少喝能够提神又含有咖啡因的饮料（如咖啡，可乐及一些茶等） （4）戒烟后出现的症状：仍然有强烈烟瘾。解决方法：按照你的计划，执行对付烟瘾的措施，想一想你戒烟是为家人做的一件好事，因为你的努力，你周围的人都享受到清新的空气。