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产后抑郁,你知道该怎么办嘛?
日期:2016年12月22日浏览:795 次

        产后抑郁症也叫产后忧郁症,是新妈妈们在妊娠期直至生产后由于生理、心理、家庭或分娩因素造成的抑郁症,常见症状变现如下:
        情绪的改变
        如果患上了产后抑郁症,最突出的表现就是反复的情绪低落,表情阴郁,无精打采、困倦、易流泪和哭泣。有些新妈妈常用“郁郁寡欢”、“凄凉”、“沉闷”、“空虚”、“孤独”、“与他人隔了一堵墙”之类的词来形容自己的内心感受。
        经常感到心情压抑、郁闷,一点点小事就容易动怒,偷偷抹眼泪,也许几句幽默的话就能破涕为笑,有所好转,但一天两天后又再次心情低落。有时新妈妈们也觉察到自己情绪上的不正常,但容易习惯性地归咎于他人或环境。
        思想认识和行为的改变
        有些新妈妈常常对日常活动缺乏兴趣,平时很喜欢的娱乐活动也觉得不愉快,易引发自责、自卑的情绪。经常感到脑子反应迟钝,无法集中精力思考问题,很难专心致志工作,遇到事情老往坏处想,对生活、对自己都缺乏信心,看不到希望,觉得生活没意义,严重者还会有轻生的念头。
        身体上的不适
        有些新妈妈产后容易出现情感低潮,产生悲观心理,有的还伴有植物神经功能紊乱症状,比如:胃功能变差、心悸、出汗、耳鸣、头晕等,因而常会怀疑自己患有种种很严重的疾病……
        很多康复后的妈妈们回忆说:“当抑郁袭来时,你就会感到很绝望,特别找不到解决问题办法的时候” 。
        拥有一个小宝宝,是每一位女性、每一个家庭最渴望、最期待的幸福。新妈妈们如果经常容易有不良情绪时,请您及时告诉医生或者家人,不要紧张,他们会帮助你渡过难关,及早摆脱抑郁情绪的困扰。
        “心病还需心药医”,心理疗法目前是治疗、缓解抑郁症中最佳的一种治疗方法。如果你发现自己身边的新妈妈频繁有以上症状时,就要警惕了,请你施以援手。通过以下方法帮其减轻心理痛苦,度过忧郁期。
        1、创造一个良好的休养环境
        良好的休养环境可以使新妈妈保持心情舒畅。因分娩经历的阵痛,耗费的精力体力,此时也能得到充分的休养和调整。在护理过程中,动作要轻柔,还要减少不必要打扰,避免谈论刺激产妇情绪的话题。最好适时地指导新妈妈进行产后康复训练,增加新妈妈的自信心和自尊心。
        2、鼓励新妈妈进行情绪表达和疏泄
        当新妈妈遇到棘手的问题或挫折时,容易感到悲观、伤心、失望,但同时又容易夹杂着愤怒和不公平的复杂情绪在里面。这种心理上的痛苦要比生理上的痛苦还要难以承受。作为家人和朋友,我们要多鼓励新妈妈勇于表达自己内心情感,帮其梳理不良情绪,缓解痛苦情绪。3、积极促成新的家庭和社会关系
        作为家人和朋友,我们要多体谅,多理解,多帮助新妈妈的处理人际交往和社会关系,减少日常生活中的冲突。
        4、鼓励新妈妈学会自我处理问题
        长期的心理辅导也容易让新妈妈在问题面前失去主见,对家人、对朋友产生依赖,事事都需要家人和朋友的帮助才能度过。如何让新妈妈不依靠“拐杖”走路,这才是我们最终的治疗目标。所以,我们也应当做好善后工作,多鼓励新妈妈自我处理问题,正向引导新妈妈自助处理问题。
        此外,日常饮食中,新妈妈也要多吃些静心清脑安神的食物,借助食疗,缓解不良情绪。
        转自:搜狐健康

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