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失眠睡不着?那么试试这种方法吧!

睡眠限制疗法是一种被广泛采用的防治失眠行为疗法,即通过减少花在床上的非睡眠时间来提高睡眠效率。该法主要包括以下内容:01人晚上上床时间不宜太晚,更不宜太早,有睡意才上床。02不要逼自己入睡。如上床后超过半......

怎样培养孩子的独立性3招让孩子自立更生

独立性指的是遇事有主见,有成就动机,不依赖他人就能独立处理事情,积极主动地完成各项实际工作的心理品质,它伴随勇敢、自信、认真、专注、责任感和不怕困难的精神。幼教专家指出,生存教育的根本在于培养独立性,......

哪些食物可以对抗焦虑?哪些反而加重焦虑?

俗话说药食同源,食物同药材一样,也有不同的功效。您知道在饮食方面,哪些食物可以抗焦虑,哪些反而加重焦虑吗?焦虑的饮食禁忌很多疾病的发生或加重往往与饮食密不可分,焦虑亦是如此。日常饮食可直接影响精神和情......

产后抑郁,你知道该怎么办嘛?

产后抑郁症也叫产后忧郁症,是新妈妈们在妊娠期直至生产后由于生理、心理、家庭或分娩因素造成的抑郁症,常见症状变现如下:情绪的改变如果患上了产后抑郁症,最突出的表现就是反复的情绪低落,表情阴郁,无精打采、......

你是冬季抑郁症症人群吗?冬季如何预防抑郁症

冬季万木萧瑟、天气寒冷干燥,这容易使人的新陈代谢等生理机能处于抑制状态。此外,由于冬季阳光照射比较少,人体的生物钟不适应日照时间短的变化,会导致生理节律紊乱和内分泌失调,出现情绪与精神状态的紊乱。因此......

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